การฝึกผ่อนคลาย

ภาพยนตร์เรื่อง "Meditation of Peace" จัดทำโดย Marina Smirnova "

ดาวน์โหลดเสียง

สำหรับคนที่ไม่ค่อยปกติคุณควรฝึกผ่อนคลาย 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 5 นาทีด้วยวิธีที่ง่ายเพียงแค่ให้ความสนใจกับร่างกายเป็นเวลา 5 นาทีช่วยคลายความตึงเครียดจากไหล่และใบหน้าผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผากของคุณ , รอบดวงตา, ​​คลายฟัน, คลายท้องและไดอะแฟรม เป็นที่น่าพอใจและมีประโยชน์ในตัวเองและมักจะมีทักษะการผ่อนคลายความคงทนคงทนได้รับการพัฒนาในสถานการณ์ปกติใน 2 เดือน

ดาวน์โหลดเสียง

การฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์ – สลับความตึงเครียดและการผ่อนคลาย ขณะทำการผ่อนคลายคุณสามารถสลับความตึงเครียดสูงสุดของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ และปล่อยให้ผ่อนคลาย

เพื่อแก้ปัญหาที่ยากขึ้นและมีความพิเศษมากขึ้นการฝึกอบรม autogenic และการกลับมาของมึนงง (Eriksonian homance of trance)

สอนลูกให้ผ่อนคลาย

เด็ก ๆ สามารถสอนการผ่อนคลายโดยใช้เกมและการออกกำลังกาย เพื่อให้สามารถพักผ่อนได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กทุกคน แต่สำหรับเด็กที่มีความห่วงใยนั้นเป็นเพียงความจำเป็นเนื่องจากสภาพความวิตกกังวลมาพร้อมกับการหนีบกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ดู→

หลักสูตร N.I. Kozlov “วิธีการทำงานไม่ KEPT“
ในระหว่างการเรียนวิดีโอ 6 บท ดู >>