👉ค่าใช้จ่าย - นักจิตวิทยา

ค่าใช้จ่ายจะกลายเป็น!
ดาวน์โหลดวิดีโอ

ชุดการออกกำลังกายจาก Dan Millman นักกายกรรมชาวอเมริกันแชมป์โลกคนแรกในการกระโดดข้าม trampoline ตอนนี้เป็นโค้ชที่มหาวิทยาลัยครูผู้สอนศิลปะการต่อสู้และอาจารย์วิทยาลัยปราชญ์
ดาวน์โหลดวิดีโอ

การชาร์จคือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับการเปลี่ยนจากอาการง่วงนอนไปจนถึงความมีชีวิตชีวา

ในตอนเช้านอนไม่หลับเท่านั้น / นอนขดตัว / เราลุกขึ้นเพียงดวงอาทิตย์สัมผัสเรา / ด้วยรังสีเอียงของเรา

คำนวณตามลำดับอีกดวงอาทิตย์ยิ้ม! คำนวณตามลำดับเมื่อชาร์จเมื่อชาร์จกลายเป็น!

โดยไม่ต้องปลุกร่างกายด้วยกีฬาอัจฉริยะเราเริ่มต้นร่างกายที่ง่วงนอนในทุกๆวัน และเราต้องการวันที่มีคุณภาพ ดังนั้นเราต้องออกกำลังกายตอนเช้า คำที่สวมใส่ แต่ถูกต้อง: การออกกำลังกาย! ค่าใช้จ่าย – กุญแจสู่วันที่ประสบความสำเร็จส่วนหนึ่งของพิธีการเช้ารื่นเริง

การชาร์จไฟกระตุ้นและกระตุ้นร่างกายจากการนอนหลับ ถ้าคุณดูสัตว์อย่างใกล้ชิด – พวกเขายังมีนิสัยในการชาร์จหลังจากการนอนหลับ: แมวเช่นหลังจากฝันมักจะไม้ลอยและเหยียด

ประเภทของการชาร์จ

การดึงร่างกายในตอนเช้าเป็นที่ถกเถียงกัน การชาร์จไฟไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก – ทำหน้าที่ยืดกล้ามเนื้อหลังการนอนหลับดีถ้าในกระบวนการของการชาร์จไฟข้อต่อทั้งหมดจะได้รับการพัฒนา, อุ่น ระยะเวลาการออกกำลังกายตอนเช้าคือ 15 นาที เกณฑ์การชาร์จที่เหมาะสม – หลังจากออกกำลังกายแล้วเราไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอน แต่ในทางตรงกันข้ามร่างกายแข็งแรงและต้องการย้าย

วิธีการและสิ่งที่ต้องทำแบบฝึกหัด – การตัดสินใจเป็นรายบุคคล สามารถ:

Rastyagushechka
โยคะ
การเต้นรำ
การออกกำลังกายที่เบาและมีพลัง หลายคนชอบการอุ่นเครื่องจากศิลปะการต่อสู้

หากคุณมีเวลาน้อยให้เลือกชาร์จของคุณ คุณสามารถรวมยิมนาสติกกับยิมนาสติกทางเดินหายใจและใบหน้าการชาร์จแบบอารมณ์ เสร็จสิ้นการชาร์จไฟได้ดียิ่งขึ้นด้วยการแช่น้ำเย็นและฝักบัวน้ำอุ่น

ใน fizzaryadke ความสำคัญเท่าเทียมกันและการปรากฏตัวของทางเลือกและการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ดี, รีดขึ้นและรอบคอบที่ซับซ้อน หากตอนนี้คุณเต็มไปด้วยพลังแล้วจะถูกเรียกเก็บเงินด้วยการเต้นที่มีพลังหรือการออกกำลังกายที่มีพลังจากการฝึกศิลปะการต่อสู้ ถ้าวันนี้เป็นช่วงเช้าที่ยากลำบากคุณจำเป็นต้องกู้คืน – ว่ายน้ำในโยคะช้า ๆ ยืดออกไปครึ่งหลับ

ในกรณีใด ๆ โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญ: "มีค่าใช้จ่าย – มีแชมป์ไม่มีค่าใช้จ่าย – ไม่มีแชมป์!"